寻求有效的减肥方法_即问即答

即问即答

寻求有效的减肥方法

2014-01-07 11:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

寻求有效的减肥方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥需从饮食、运动、睡眠、习惯、戒烟戒酒多方面入手，包括规律饮食、适量运动、充足睡眠、良好习惯、戒除烟酒等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：营养均衡，三餐规律，少吃零食。
2.运动：每周至少3-5次体育活动，如球类、游泳、骑车、跑步。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.习惯：避免久坐，养成良好生活习惯。
5.戒烟戒酒：减少对身体的损害，利于减肥。
综合运用这些方法，长期坚持，可达到减肥和保持健康的目的。
2014-01-07 11:26

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