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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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想减腰围,有氧运动通常是不错的选择,其效果受多种因素影响,包括运动类型、时长、频率、强度及个人身体状况。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
2017-11-03 23:27
1.运动类型:田径、跳绳、骑自行车、慢跑等能有效消耗热量。
2.运动时长:每次不少于30分钟,以充分燃烧脂肪。
3.运动频率:每周3-5次,保持规律。
4.运动强度:以接近但不超过“靶心率”为宜,如170减去年龄。
5.个人身体状况:若有基础疾病,应在医生指导下选择合适运动。
合理选择并坚持有氧运动,有助于减少腰围,但需注意个体差异,避免过度运动。
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