怎样能在短时间内实现有效减肥_即问即答

即问即答

怎样能在短时间内实现有效减肥

2013-12-23 05:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样能在短时间内实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

短时间内有效减肥，需注意饮食、运动、作息、心态和避免不良习惯等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食：早餐前喝水加蜂蜜，午餐和晚餐吃少量粥，后续逐渐恢复正常饮食。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息。
4.心态：保持积极乐观，避免焦虑情绪影响减肥进程。
5.避免不良习惯：控制含咖啡因和鞣酸的饮料及酒类，禁香烟。
减肥需综合多方面因素，持之以恒，不可急于求成。
2013-12-23 06:14

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