一般来说食物可以调节体内的生理状态恢复至平衡，也就可以起到调节心情的作用。萝卜：有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功，长于顺气健胃。莲藕：生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。茴香：茴香果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。山楂：山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。多吃以上的食物，再结合适当的运动，可以有效的调节心情。

我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

让自己忙碌起来。知道自己在做什么，目标明确、2、保持平和心态。心态需要平衡，特别遇到烦心事，这时便要平衡、是个学习的过程3、积极看待事情。把脸朝着太阳的一面，便不会看到自己影子、4、和积极快乐人在一起。情绪是有传染性的，如果你周围都是消极、抱怨、只看到阴暗面的人，那么以上3点做的再好，也枉然。和你接触最密切的5个人的平均收入，便是你的收入。同样情绪也是如此，你周围快乐的朋友多，你的快乐便多！知道这点的人，宁愿孤独一人呆着，也不随便交友

让自己忙碌起来。知道自己在做什么，目标明确、2、保持平和心态。心态需要平衡，特别遇到烦心事，这时便要平衡、是个学习的过程3、积极看待事情。把脸朝着太阳的一面，便不会看到自己影子、4、和积极快乐人在一起。情绪是有传染性的，如果你周围都是消极、抱怨、只看到阴暗面的人，那么以上3点做的再好，也枉然。和你接触最密切的5个人的平均收入，便是你的收入。同样情绪也是如此，你周围快乐的朋友多，你的快乐便多！知道这点的人，宁愿孤独一人呆着，也不随便交友

你好！
1、让自己忙碌起来。知道自己在做什么，目标明确、
2、保持平和心态。心态需要平衡，特别遇到烦心事，这时便要平衡、是个学习的过程3、积极看待事情。把脸朝着太阳的一面，便不会看到自己影子、
4、和积极快乐人在一起。
情绪是有传染性的，如果你周围都是消极、抱怨、只看到阴暗面的人，那

医生建议：不用去吃什么来改善，靠自我的调节。你的情况考虑为压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心里，要适当的给自己减压。