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怎样才能切实预防腰酸背痛的发生

慢性腰背痛

怎样才能切实预防腰酸背痛的发生

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王博炜 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    创伤骨科

    预防腰酸背痛,需从改善生活习惯、加强锻炼、注意坐姿、控制体重、避免外伤等方面入手。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
    1.改善生活习惯:保持充足睡眠,规律作息,避免过度劳累。睡前可进行适当的放松活动,如温水泡脚、轻柔按摩。
    2.加强锻炼:常做一些如瑜伽、游泳、慢跑等有氧运动,增强腰部肌肉力量。
    3.注意坐姿:坐下时保持背部挺直,避免弯腰驼背,可使用靠垫支撑腰部。
    4.控制体重:过重会增加腰部负担,通过合理饮食和运动,将体重控制在正常范围内。
    5.避免外伤:工作和运动中注意防护,防止腰部受到撞击或扭伤。
    总之,预防腰酸背痛需要长期坚持良好的生活和运动习惯,时刻关注腰部健康。若出现腰酸背痛症状,应及时就医,明确病因,进行针对性治疗。

    2016-06-10 10:39
就医问药

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