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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王泽 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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锻炼爆发力的方法有原地起跳、高抬腿、快速俯卧撑、弹跳性俯卧撑和放松拉韧带等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2015-09-27 11:56
1.原地起跳：通过不断调高物体放置高度，增强腿部爆发力。
2.高抬腿：快速交替抬高双腿，提升腿部肌肉力量和爆发力。
3.快速俯卧撑：加快动作频率，锻炼上肢爆发力。
4.弹跳性俯卧撑：双手用力撑地弹起身体，强化上肢爆发力。
5.放松拉韧带：训练后拉伸，促进肌肉重组，增强肌肉弹性和爆发力。
综合运用这些训练方法，并持之以恒，能有效提升爆发力。
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