26岁1.78米高180斤男如何科学减肥？_即问即答

即问即答

26岁1.78米高180斤男如何科学减肥？

2016-03-23 15:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

26岁1.78米高180斤男如何科学减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

科学减肥需从饮食、运动、作息、心态、辅助方法等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮，控制热量摄入。
2.运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。
5.辅助方法：可适当饮用茶类，如绿茶，促进代谢。
减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想体重。
2016-03-23 15:58

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