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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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饮食对于控制体重至关重要。以下是一些有助于减肥不增肥的食物：新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质、豆类、坚果。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-15 18:10
1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、苹果、橙子等，热量低且能增加饱腹感。
2.全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等，消化吸收慢，提供持久能量，不易导致体重增加。
3.低脂肪蛋白质：像鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。
4.豆类：富含蛋白质和膳食纤维，如黑豆、红豆、绿豆等，可促进肠道蠕动。
5.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，如杏仁、巴旦木、腰果等，但要控制量。
合理搭配这些食物，配合适量运动，有助于实现减肥目标。
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