女孩求一个月减肥计划_即问即答

即问即答

女孩求一个月减肥计划

2013-12-28 09:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

女孩求一个月减肥计划

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

女孩一个月减肥计划，包括饮食、运动、作息、心态、监督等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。
2.运动：每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.作息：保证充足睡眠，不熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.监督：找朋友或家人监督，记录体重和体围变化。
坚持执行以上计划，相信一个月后能看到减肥成效。
2013-12-28 09:56

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»