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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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家庭主妇体重逐年增加可能与饮食、运动、代谢、心理及睡眠等因素有关。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2016-05-14 08:55
1.饮食调整：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，适量饮水。
2.增加运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，提高代谢率。
3.改善代谢：规律作息，保证充足睡眠，避免内分泌紊乱影响代谢。
4.心理调节：减轻生活压力，避免因情绪问题导致暴饮暴食。
5.定期体检：监测身体各项指标，如血糖、血脂、甲状腺功能等，排查潜在疾病。
综合采取上述措施，并持之以恒，有助于控制体重，保持健康。但如果体重增加过快或伴有其他不适，应及时就医。
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