每天早晨快走去上班能否减肥及多久见效？_即问即答

即问即答

每天早晨快走去上班能否减肥及多久见效？

2013-12-28 23:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天早晨快走去上班能否减肥及多久见效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙志佳主任医师

广州中医药大学第三附属医院

三级甲等

内科

每天早晨快走去上班对减肥有帮助，影响因素包括运动时长、饮食控制、个人体质、基础代谢、运动强度等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.运动时长：建议每次快走40分钟以上，每周至少5次，才能有效消耗热量。
2.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果摄入。
3.个人体质：不同体质的人减肥效果和速度不同，新陈代谢快的可能见效快。
4.基础代谢：基础代谢率高的人，减肥相对容易，可通过充足睡眠等提高。
5.运动强度：保持适度的快走强度，如心率达到一定标准，能增强减肥效果。
总之，坚持早晨快走并配合合理饮食等，能促进减肥，但具体见效时间因人而异。
2013-12-28 23:37

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