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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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减肥期间的食物搭配要注重营养均衡、控制热量，并结合个人体质。主要包括食物种类选择、摄入量控制、饮食规律等方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2016-03-12 15:51
1.食物种类丰富：每日应包含荤菜、绿色蔬菜、菌类、豆制品，定期摄入海鱼和海藻。
2.水果适量补充：两餐间加少量水果，约200克，可用可生吃蔬菜代替。
3.蔬菜水果量足：每天蔬菜加水果量不少于750克。
4.控制食用油量：食用油应控制在20克左右。
5.主食粗细搭配：增加粗粮比例，如糙米、燕麦等。
6.避免高热量食物：减少油炸食品、甜品等高热量食物摄入。
合理的食物搭配只是减肥的一部分，还需结合适量运动和良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。
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