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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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快速减肥并非健康之选，减肥应综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及身体代谢等因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-12-27 22:59
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：选择有氧运动如慢跑、游泳等，每天至少30分钟。
3.充足睡眠：保证7-8小时睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.促进代谢：多喝水，可适当补充膳食纤维，促进肠道蠕动。
减肥需循序渐进，一周快速减肥可能对身体造成损害，坚持长期的健康生活方式才是关键。
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