-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈曦 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
-
运动处方包含运动种类、强度、时间、频率和注意事项这5个方面。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-01-01 18:02
1.运动种类：如有氧运动（慢跑、游泳等）、力量训练（举重、俯卧撑等）、柔韧性训练（瑜伽、拉伸等）。
2.运动强度：根据个人体能和健康状况确定，例如心率、代谢当量等指标衡量。
3.运动时间：每次运动的持续时长，如30分钟至1小时。
4.运动频率：每周运动的次数，如3-5次。
5.注意事项：包括运动前热身、运动后放松，避免受伤，根据身体反应调整等。
合理的运动处方能帮助人们科学锻炼，达到强身健体的目的。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
牵引对病情的影响是加重还是康复？
离魂症患者怎样才能实现康复
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎是什么病？有无特效药？
眼动神经损坏如何促进康复
眼动神经损坏如何促进康复？
附属康复医院的选择标准有哪些
认知功能障碍康复的有效方法有哪些
下棋为何有助于康复
肩肌劳损应怎样有效治疗？
肩肌劳损应怎样有效治疗
重度脑挫伤一定会导致成为植物人吗？
脑萎缩是否有康复的可能
植物人是否存在苏醒好转的可能性？
植物人发生癫痫该如何处理
植物人发癫痫应如何处理
耳石症有康复操可以做吗？
脑萎缩是否有康复的可能
耳石症患者采取何种睡姿利于康复？
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何治疗
老公慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何用药？