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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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燕麦是一种常见的减肥食物，其减肥原理主要在于富含膳食纤维，能增加饱腹感、促进肠道蠕动等。以下为您介绍多种燕麦减肥法。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-07 08:11
1.燕麦早餐法：将燕麦与牛奶、水果搭配作为早餐，既能提供营养，又能减少热量摄入。
2.燕麦替代主食法：部分替代米饭、面条等主食，控制碳水化合物的总量。
3.燕麦粥法：煮成燕麦粥，可加入少量蜂蜜调味，增加口感。
4.燕麦沙拉法：与蔬菜、鸡胸肉等做成沙拉，丰富营养且低卡。
5.燕麦饼干法：自制燕麦饼干，作为零食，满足口腹之欲又不增重。
合理运用燕麦减肥法，结合适量运动，有助于实现减肥目标，但需长期坚持。
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