如何制定三个月科学有效的减肥计划_即问即答

即问即答

如何制定三个月科学有效的减肥计划

2013-12-29 09:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何制定三个月科学有效的减肥计划

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

三个月减肥计划需综合饮食控制、合理运动、规律作息、良好心态、避免药物等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，控制主食和甜食量。
2.合理运动：如瑜伽、慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.避免药物：减肥药多不安全且效果不佳，易反弹还有副作用。
坚持上述方法，持之以恒，逐步达到减肥目标。
2013-12-29 09:44

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