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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戴建武 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
神经内科
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提高记忆力可从饮食、睡眠、运动、训练、情绪这五方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-09 18:37
1.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、蛋类、坚果、新鲜蔬果等，为大脑提供营养。
2.保证睡眠：每晚充足且高质量的睡眠，有利于大脑休息和恢复，提升记忆力。
3.适度运动：如慢跑、游泳等，能促进血液循环，为大脑供氧，增强记忆功能。
4.记忆训练：学习并运用联想法、串联法、定位法等记忆技巧，提高记忆效率。
5.调节情绪：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响大脑功能。
综合运用上述方法，长期坚持，有助于有效提高记忆力。
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