如何有效减肥并减少腹部脂肪堆积？_即问即答

即问即答

如何有效减肥并减少腹部脂肪堆积？

2013-12-31 14:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效减肥并减少腹部脂肪堆积？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

有效减肥并减少腹部脂肪堆积，需从饮食、运动、习惯、作息、心态等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部针对性训练如仰卧起坐。
3.习惯：饭后避免久坐，适量活动帮助消化，防止脂肪堆积。
4.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢，促进脂肪消耗。
5.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。
综合运用以上方法，长期坚持，才能达到减肥和减少腹部脂肪堆积的目的。
2013-12-31 15:06

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