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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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营养早餐应包含主食、蛋白质、蔬果、乳制品和适量油脂，以提供全面营养和充足能量。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2016-06-02 16:29
1.主食选择：如馒头、面包、粥等，提供碳水化合物，快速补充能量。
2.优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、豆类，有助于维持身体机能。
3.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、青菜。
4.乳制品：酸奶、奶酪等，补充钙和蛋白质。
5.适量油脂：可选择坚果，提供健康脂肪。
营养早餐要多样化，合理搭配各类食物，满足身体需求。
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