-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
-
一天运动的适宜时长受年龄、身体状况、运动类型、运动目的和运动频率等因素影响。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2013-12-11 21:56
1.年龄：儿童青少年每天应累计至少1小时中高强度运动；成年人每周至少150分钟中等强度运动。
2.身体状况：健康者可适当增加，有基础疾病者需根据医生建议调整。
3.运动类型：有氧运动如快走、慢跑30分钟以上较好；力量训练可每周2-3次，每次20分钟左右。
4.运动目的：减肥可能需要每天60分钟以上运动；维持健康30分钟左右即可。
5.运动频率：每天运动效果佳，若时间有限，每周至少3次。
总之，要根据个人情况合理安排运动时间，避免过度运动造成损伤。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
抽血化验结果为 1:16 是否正常
血型检测有哪些常用方法
肺炎如何有效治疗？
过氧化氢呈阳性意味着什么
DNA 的正常值是多少？
氢溴酸高乌甲素氯化钠注射液有何作用与副作用？
服用牛黄解毒片可能产生的副作用是什么？
盐酸西替利嗪片可能产生哪些不良反应？
使用硝酸咪康唑栓可能出现哪些不良反应？
服用酚咖片可能产生的不良反应有哪些？
请问膏类药物有不良反应吗？
服用阿莫西林会产生副作用吗？
枸橼酸喷托维林片的不良反应都有啥？
服用褪黑素可能产生哪些副作用
龟龙中风丸是否存在不良反应？
服用童康片是否会产生不良反应？
鬼臼毒素溶液使用后的不良反应有哪些？
服用加巴喷丁胶囊可能产生哪些副作用？
激光美白是否存在副作用？
盐蛇散使用后是否存在不良反应？