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回答1
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李艺 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠调理身体需综合考虑，包括生活习惯、饮食、心理、运动、环境等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2018-01-20 08:05
1.生活习惯：保持规律作息，按时就寝，睡前避免使用电子设备。
2.饮食：多吃富含维生素B和镁的食物，如香蕉、坚果。
3.心理：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸来调整。
4.运动：适量进行有氧运动，如慢跑、瑜伽。
5.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
通过以上多种方法综合调理，有助于改善失眠状况，若仍无改善，建议及时就医。
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