上班族女性求减肚子的跑步减肥计划_即问即答

即问即答

上班族女性求减肚子的跑步减肥计划

2013-12-28 16:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

上班族女性求减肚子的跑步减肥计划

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

上班族女性减肚子可从饮食、运动、作息、心态、坚持等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬果，保持饮食清淡。
2.运动：每周至少进行三次跑步，每次30分钟以上，可结合仰卧起坐等腹部训练。
3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.坚持：减肥是长期过程，需持之以恒，养成良好习惯。
只要按照上述计划坚持执行，相信能达到减肚子的目的。
2013-12-28 16:25

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