-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
夏扬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
-
爆发训练方法多样，包括跳跃类、力量类等，同时训练后要注意放松。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2015-08-16 20:04
1.跳跃训练：如原地纵跳、蛙跳等，能有效增强腿部爆发力。
2.快速俯卧撑：通过加快动作速度提高上肢爆发力。
3.高抬腿跑：提升腿部交替运动的速度和力量。
4.杠铃深蹲：增强下肢力量，进而提高爆发力。
5.投掷训练：如投掷实心球，锻炼上肢和核心的爆发力。
6.阻力带训练：利用阻力带进行抗阻练习，刺激肌肉力量增长。
进行爆发训练时要循序渐进，注意正确姿势，避免受伤，训练后充分放松。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
牵引对病情的影响是加重还是康复？
离魂症患者怎样才能实现康复
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎是什么病？有无特效药？
眼动神经损坏如何促进康复
眼动神经损坏如何促进康复？
附属康复医院的选择标准有哪些
认知功能障碍康复的有效方法有哪些
下棋为何有助于康复
肩肌劳损应怎样有效治疗？
肩肌劳损应怎样有效治疗
重度脑挫伤一定会导致成为植物人吗？
脑萎缩是否有康复的可能
植物人是否存在苏醒好转的可能性？
植物人发生癫痫该如何处理
植物人发癫痫应如何处理
耳石症有康复操可以做吗？
脑萎缩是否有康复的可能
耳石症患者采取何种睡姿利于康复？
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何治疗
老公慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何用药？