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吃哪些食物能补充大脑所需维生素

2017-09-09 18:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

吃哪些食物能补充大脑所需维生素

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

大脑的正常运转需要多种维生素的支持，可通过以下食物补充：鱼类、蛋类、肉类、动物内脏、新鲜果蔬。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.鱼类：富含DHA等不饱和脂肪酸，有助于大脑发育和功能维持。
2.蛋类：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素B族等，对大脑有益。
3.肉类：提供蛋白质和多种维生素，如维生素B12等。
4.动物内脏：富含维生素A、B族等，能营养神经。
5.新鲜果蔬：如香蕉富含维生素B6，橙子富含维生素C，均对大脑功能有积极作用。
合理搭配饮食，摄入上述食物，有助于补充大脑所需维生素，保持大脑健康。
2017-09-09 18:39

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