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回答1
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邓聪 主治医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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增高的锻炼方法主要包括球类运动、悬垂类练习和跳跃性练习等。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
2016-03-10 19:24
1.球类运动:如篮球,积极参与抢篮板、跳起投篮;排球中的跳起扣杀与拦网;足球里的跳起前额击球。
2.悬垂摆动:利用单杠或门框悬垂,身体尽量松弛下垂,保持一定时间。
3.跳跃性练习:包括行进间单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳以及原地纵跳。
4.拉伸运动:如站立位的体前屈、坐姿体前屈,可有效伸展身体。
5.游泳:全身肌肉参与,有助于身体的伸展和骨骼发育。
合理坚持这些锻炼方法,对增高可能有一定帮助,但同时也要注意营养均衡和充足睡眠。
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