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增高的有效锻炼方法有哪些?

增高的有效锻炼方法有哪些?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邓聪 主治医师

    广东省中医院

    三级甲等

    康复科

    增高的锻炼方法主要包括球类运动、悬垂类练习和跳跃性练习等。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
    1.球类运动:如篮球,积极参与抢篮板、跳起投篮;排球中的跳起扣杀与拦网;足球里的跳起前额击球。
    2.悬垂摆动:利用单杠或门框悬垂,身体尽量松弛下垂,保持一定时间。
    3.跳跃性练习:包括行进间单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳以及原地纵跳。
    4.拉伸运动:如站立位的体前屈、坐姿体前屈,可有效伸展身体。
    5.游泳:全身肌肉参与,有助于身体的伸展和骨骼发育。
    合理坚持这些锻炼方法,对增高可能有一定帮助,但同时也要注意营养均衡和充足睡眠。

    2016-03-10 19:24
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石医生 / 主任医师

擅长:擅长老年康复,脑出血康复

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王晓辉

王晓辉 / 主任医师

擅长:尤其对色素障碍性疾病白癜风的发病机制、鉴别诊断及个性化精确治疗有着独到见解。她主张融合中西医各自优势,系统性治疗白癜风等皮肤病,并进行了大量研究与临床总结,取得了可喜成果。

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史天涛

史天涛 / 主任医师

擅长:抑郁、焦虑、失眠、精神分裂症等精神科常见疾病的诊断治疗,此外对神经官能症、植物神经紊乱、双相情感障碍等精神疑难病症也有显著治疗成绩;对暴力精神病人行为的管理和康复的指导。

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