如何有效实现减肥？_即问即答

即问即答

如何有效实现减肥？

2014-02-04 13:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效实现减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥需从饮食调整、运动锻炼、规律作息、心理调节、避免不良习惯等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动锻炼：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐。
综合运用以上方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2014-02-04 13:33

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