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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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最快最有效的减肥方法包括饮食调整、晨起习惯、运动坚持等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-07 20:13
1.饮食调整：少吃多餐，3-5餐为宜，以谷类、纤维类食物为主。
2.晨起习惯：每天早上喝淡盐水，吃2个干枣，或喝牛奶、吃香蕉燕麦粥。
3.运动坚持：选择一项运动长期坚持，每天至少5分钟，如跑步、滑雪等。
4.睡眠保障：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，利于减肥。
5.心态保持：保持积极心态，避免因减肥压力导致情绪性进食。
综合运用这些方法，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
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