怎样实现最快最健康有效的减肥？_即问即答

即问即答

怎样实现最快最健康有效的减肥？

2013-12-28 15:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样实现最快最健康有效的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

最快最健康有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免药物。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少主食和甜食，避免高热量食物。
2.适量运动：选择有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如平板支撑、哑铃训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.避免药物：减肥药多不安全且效果不佳，易反弹还有副作用。
减肥需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
2013-12-28 15:38

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»