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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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减肥期间适合吃的食物有很多,如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质类食物和豆类等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2014-01-04 12:15
1.蔬菜:富含纤维和各种维生素,如西兰花、菠菜、芹菜等,热量低且能增加饱腹感。
2.水果:如苹果、香蕉、橙子等,富含维生素和纤维素,有助于消化和代谢。
3.全谷物:包括燕麦、糙米、全麦面包等,富含膳食纤维,消化吸收相对缓慢。
4.低脂肪蛋白质类食物:像鸡胸肉、鱼虾、蛋清等,能帮助维持肌肉量,提高基础代谢。
5.豆类:如黑豆、红豆、绿豆等,富含蛋白质和纤维,营养丰富。
合理选择减肥食物,并配合适量运动,有助于实现减肥目标。
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