怎样减肥安全有效且不易复发？_即问即答

即问即答

怎样减肥安全有效且不易复发？

2018-03-17 18:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥安全有效且不易复发？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

安全有效的减肥且不易复发，需注意饮食、运动、睡眠、情绪和避免药物依赖，还应养成良好生活习惯。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.情绪：保持良好心态，避免压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.避免药物依赖：不依赖减肥药，以免影响身体正常代谢。
总之，减肥要综合多种方法，长期坚持，才能达到安全有效且不复发的目的。
2018-03-17 18:50

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