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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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正确健康减肥，要注重饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-09-18 12:35
1.饮食：多吃高纤维蔬菜和水果，控制热量摄入，避免高糖高脂食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-9小时为宜。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢调节：适当补充水分，促进身体代谢。
综合运用以上方法，长期坚持，才能健康有效地减肥。
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