冬季有效减肥的方法_即问即答

即问即答

冬季有效减肥的方法

2014-01-07 22:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

冬季有效减肥的方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

冬季减肥需从饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯等方面综合考虑。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食控制：遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”原则，早餐必吃，富含碳水化合物。晚餐少吃，避免高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：可选择室内有氧运动，如瑜伽、跳绳等，增强代谢。
3.充足睡眠：保证每晚7-8小时睡眠，利于新陈代谢调节。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.生活习惯：多喝水，促进身体循环；减少久坐，定时起身活动。
冬季减肥需长期坚持，综合运用多种方法，才能达到理想效果。
2014-01-07 22:50

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