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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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曾昭玦 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
体检中心
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跑步完正确做拉伸运动，要注意动作规范、保持呼吸、控制力度、每个部位充分拉伸、坚持一定时间，避免受伤。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2014-01-02 15:39
1.动作规范：站立位小腿后侧拉伸，脚尖踩墙，身体前倾。
2.保持呼吸：拉伸时均匀呼吸，不要憋气。
3.控制力度：力度适中，避免过度拉伸造成损伤。
4.每个部位充分拉伸：包括大腿前侧、后侧、臀部、腰部等。
5.坚持一定时间：每个动作保持15-30秒。
正确的拉伸运动能帮助放松肌肉，减少运动损伤，要长期坚持。
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