有哪些营养美味的早餐能帮助减肥？_即问即答

即问即答

有哪些营养美味的早餐能帮助减肥？

2015-08-26 17:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有哪些营养美味的早餐能帮助减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

营养美味的减肥早餐，应包含主食、蛋白质、蔬果等。要注意营养均衡、热量控制等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.主食选择：如燕麦粥、全麦面包，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于维持肌肉量。
3.蔬菜水果：例如香蕉、苹果、青菜，提供维生素和矿物质。
4.坚果搭配：少量杏仁、巴旦木，补充健康脂肪。
5.低卡饮品：可以是黑咖啡、柠檬水，促进新陈代谢。
合理搭配上述食物，既能享受美味，又有助于减肥。但减肥还需结合运动和良好的生活习惯。
2015-08-26 19:01

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