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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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妊娠反应致使对甜酸和味精反感想吐，饮食调整需关注食物种类、烹饪方式、饮食时间、营养补充和饮食习惯等方面。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2014-07-19 18:29
1.食物种类：优先选择新鲜蔬果，如苹果、香蕉、青菜等；适量食用富含碳水化合物的食物，像全麦面包、燕麦片；还可摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白。
2.烹饪方式：以炖煮、焖烧为主，避免油煎、油炸；少用辛辣调味料，减轻对肠胃的刺激。
3.饮食时间：每日可安排 5-6 餐，上午、下午及睡前适当加餐，避免长时间空腹。
4.营养补充：保证叶酸、铁、钙等营养素的摄入，可通过食用菠菜、动物肝脏、乳制品等。
5.饮食习惯：就餐时保持安静、整洁的环境，细嚼慢咽，有助于消化。
总之，妊娠期间的饮食调整要根据自身反应灵活安排，若妊娠反应严重影响饮食和健康，应及时就医寻求专业帮助。
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