21天减肥法的具体食谱分享_即问即答

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21天减肥法的具体食谱分享

2014-01-07 12:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

21天减肥法的具体食谱分享

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

21天减肥法通过阶段性的饮食调整来实现减肥目的，但需谨慎采用。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.前3天为断食阶段，完全禁食，只饮水或适量蜂蜜水，以促进身体排毒。
2.中间8天以蔬菜水果为主，控制量，避免主食、脂肪和甜食，帮助消脂。
3.后10天可正常饮食，但每餐6成饱，睡前5小时不进食。
4.整个过程中，要注意营养均衡，避免营养不良。
5.减肥期间，还应结合适量运动，如散步、慢跑等。
6.需密切关注身体状况，如有不适，及时停止。
21天减肥法需根据个人身体状况谨慎选择，不可盲目跟从。
2014-01-07 12:27

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