骑自行车对减肥是否有效_即问即答

即问即答

骑自行车对减肥是否有效

2013-12-27 21:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

骑自行车对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

骑自行车能减肥，需注意运动时长、强度、频率、全身锻炼及饮食配合。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.运动时长：每次骑行应保持一定时间，如30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。
2.运动强度：适中的强度能提高代谢，如保持一定的速度和阻力。
3.运动频率：每周至少骑行3-5次，形成规律运动习惯。
4.全身锻炼：骑行可带动全身肌肉，促进脂肪消耗。
5.饮食配合：控制热量摄入，避免高糖高脂食物。
总之，长期坚持有规律的骑行，并合理控制饮食，有助于减肥。
2013-12-27 21:52

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