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侯祥平 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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生活的富足,饮食结构的变化,在提高我们生活水平的同时,也同样带来了一些伤害。饮食不卫生、生活不规律、精神压力大等都是诱发心脑血管疾病的原因,因此,预防心脑血管疾病就需要饮食、运动、生活习惯等方面入手。 心脑血管疾病呈逐年增长的趋势,如何能够有效的预防心脑血管疾病,从中医养生的角度考虑,是需要注意以下一些细节的,如: 一、生活要有规律。张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间,懂得生活,学会放松,不要为了追逐金钱而伤害健康,学会缓解生活工作的压力。 二、根据季节,做好预防工作。冬季天寒,天气变幻无常,是心脑血管疾病易发时间,应当注意保暖。而夏季燥热,气压低,湿度大,汗如雨下,切忌受风、贪凉,冷食亦当适度食用。 三、学会控制好自己的情绪。不要有大起大落的情绪。情绪激动是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大,要学会缓解生活工作的压力。 四、注意健康饮食。不要吃不卫生的食物,要注意食物多样性,均衡性。可以多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜水果,少吃动物类油脂和动物内脏及海鲜,保持膳食平衡。 五、适当进行体育锻炼。适当的运动可增强体质,还可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高,而且也需要注意运动的时间,在不适应锻炼的时间以及天气,尽量不要外出。 六、做好定期体检工作。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、红细胞聚集等及心电图变化情况,若有问题,要在专业医师指导下进行治疗。 七、准备急救药。多学习医学常识,遇到到事情时不要惊慌,家里可以常备一小瓶阿司匹林肠溶片,一瓶硝酸甘油,因为这两种药都是化瘀溶栓和浠释血液的救命良药,能为医生抢救赢得时间。 八、疏松筋骨。可常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打,既可强健心脏及头部血液循环,又可增强头部及心脏的适应性,有助于血管弹性的恢复。 九、养成良好的生活习惯。早睡早起,按时作息,戒烟戒酒,还要坚持饭后二十分钟左右散步,切忌超负荷工作和娱乐。
2017-08-04 11:36
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