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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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对减肥有帮助的食物通常具备低热量、高纤维、富含营养等特点。常见的有蔬菜、水果、谷物等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2014-01-05 07:43
1.西芹：热量低，富含膳食纤维，能增加饱腹感。
2.苹果：富含维生素和果胶，可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
3.香蕉：富含钾元素，有助于维持身体代谢平衡。
4.西柚：含柚皮苷等成分，能促进脂肪分解。
5.全麦面包：富含膳食纤维，消化吸收慢，不易导致热量堆积。
6.糙米：保留了更多营养成分，升糖指数低，减少脂肪生成。
7.菠菜：铁含量高，加速新陈代谢，利于减肥。
8.蘑菇：热量极低，富含蛋白质和膳食纤维。
9.豆腐：富含植物蛋白，可替代部分动物蛋白，降低脂肪摄入。
10.咖啡：适量饮用能提高代谢率，帮助消耗能量。
合理选择这些食物，并结合适量运动和规律作息，有助于实现减肥目标。
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