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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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户外徒步减肥第一式:平地甩手走,锻炼部位:肘关节、腕关节,耗能:7.9卡/分钟,适宜场所:地势平坦的广场、街道,作用:对全身关节的锻炼,锻炼关节的灵敏度和灵活度,同时达到减肥的目的。,具体操作:行走前头部微抬,眼睛平视前方,胸部挺起,肩膀放松下垂,两手臂在行进过程中前后大幅摆动,在此途中用脚跟着地,在前行过程中脚尖离地脚掌着地,注意事项:别让脚向内或向外移动。
2015-11-12 18:41
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