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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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您好，晚上可以少吃点东西，按个人喜好，选择一些新鲜水果也挺好，但是最好不要太单一，应该配合一些蔬菜或者谷物等。水果可以选择糖分少一些的，最好可以配合一些蔬菜，比如黄瓜，西红柿之类的也可以，当然如果这样吃的话一定要保证白天蛋白质等营养的摄入，白天可以吃一些牛奶鸡蛋之类的优质蛋白质。
2013-12-30 13:53
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回答2
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您好，肥胖的话多数是因为控制不住饮食，同时少运动引起的。上班一族的话，建议饮食方面注意控制好，早中晚餐比例3:2:1，可以适当多吃些高纤维的食物，晚餐也可以选择水果代替。晚上休息时则运动，运动方面尽量多做一些有氧运动为主，例如慢跑或快走，每次至少坚持半小时以上。
2018-06-10 20:23
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