身高1.63米体重170斤，如何健康减重？_即问即答

即问即答

身高1.63米体重170斤，如何健康减重？

2014-07-22 17:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身高1.63米体重170斤，如何健康减重？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张国超副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

内分泌科

健康减重需从饮食、运动、作息、心态、避免误区等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：减少高脂肪油腻食物摄入，规律清淡饮食，避免暴饮暴食。
2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而放弃。
5.避免误区：不要过度节食，以免损伤身体。
减重是一个长期过程，需综合多方面因素并持之以恒。
2014-07-22 17:46

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