减肥食谱一周瘦10斤是否可行_即问即答

即问即答

减肥食谱一周瘦10斤是否可行

2014-01-07 10:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥食谱一周瘦10斤是否可行

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等多方面因素。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：保证营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
2.增加运动：每周至少进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.良好习惯：减少久坐，戒烟戒酒，不吃零食。
减肥是一个长期过程，不可追求过快的体重下降，以免损害健康。应循序渐进，养成健康的生活方式。
2014-01-07 11:08

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»