你好，根据你的描述描述，秋冬季气候干燥，灰尘较多，头发应用脏，首先应注意头发的清洁。洗头最好选用有修复和营养头发作用的洗发液，洗头时水温应该略高于体温。这样既可以洗尽污垢，又不易损伤发质。洗头发以每周洗两次为宜，一般不提倡天天洗头。平时也不要吃辛辣刺激性的食物。

　　冬季虽说不是脱发高发期，但大家也不可不防。洗发是要注意平时最好选择含有卵磷脂、磷脂质的护发产品，这样才能让头皮生机盎然，不容易脱发。洗头发时，先用温水将头皮轻轻冲刷数次，不要用指甲猛抓头皮。　　在洗发后要将洗发精冲洗干净，避免残留的洗发精毒害头皮。经常使用定型液、发乳、发胶的人，更应注意头皮的清洁，适当的时候停止使用头发造型产品，让头发休息一段时间。　　在日常饮食方面，要注意忌口，少食辛辣。有的女性头发末梢裂开，易断易脱，原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多摄取碱性和富含维生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃酸性食物，忌吃辛辣和刺激性食物。

医生建议：　冬季虽说不是脱发高发期，但大家也不可不防。洗发是要注意平时最好选择含有卵磷脂、磷脂质的护发产品，这样才能让头皮生机盎然，不容易脱发。洗头发时，先用温水将头皮轻轻冲刷数次，不要用指甲猛抓头皮。适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。