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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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孕妇每周的营养食谱应注重食物的多样性，包括主食、蛋白质、蔬果、脂肪和矿物质的均衡摄入。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-29 10:38
1.主食选择：应以粗细粮搭配为主，如糙米、全麦面包、玉米等，保证能量供应。
2.蛋白质来源：多食用鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类，富含优质蛋白，促进胎儿发育。
3.蔬果摄入：新鲜蔬菜如菠菜、西兰花，水果如苹果、香蕉，提供维生素和膳食纤维。
4.脂肪补充：适量摄入橄榄油、坚果中的健康脂肪，有助于胎儿神经系统发育。
5.矿物质保障：增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品；铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏。
总之，孕妇的饮食要丰富多样、均衡营养，以满足自身和胎儿的需求。
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