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如何有效防止上课瞌睡？

2014-02-08 19:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：睡眠障碍

问题：

如何有效防止上课瞌睡？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈文姬副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

全科医疗科

防止上课瞌睡可从睡眠调整、饮食注意、适度运动、环境改善、心理调节这几方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.充足睡眠：保证每晚充足且规律的睡眠，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。
2.合理饮食：早餐要营养均衡，避免高糖高脂食物，可适当摄入富含蛋白质和维生素的食物。
3.适度运动：课间进行简单的伸展运动，促进血液循环，提高大脑活跃度。
4.改善环境：保持教室通风良好，温度适宜，减少环境因素导致的困倦。
5.心理调节：提高对课程的兴趣和积极性，树立明确的学习目标。
通过综合采取上述措施，有助于减少上课瞌睡的情况，提高学习效率。
2014-02-08 19:41

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