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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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冬季减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心理及环境等因素。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
2014-01-06 19:41
1.饮食控制:减少高热量、高脂肪食物摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白。避免高糖饮料和零食。
2.适量运动:可选择室内有氧运动,如跳绳、健身操等,每周至少3次,每次30分钟以上。
3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢,避免熬夜导致激素失衡。
4.心理调节:保持积极心态,避免因冬季情绪低落而暴饮暴食。
5.注意保暖:寒冷可能刺激食欲,注意保暖能减少额外热量摄入。
冬季减肥要持之以恒,多种方法结合,才能达到理想效果。
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