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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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郑劲平 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
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快跑时及跑完调整呼吸很重要,包括呼吸方式、节奏、频率、深度、恢复等。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
2013-09-03 18:42
1.呼吸方式:快跑时短途以鼻部呼吸为主,长途用腹部呼吸。
2.呼吸节奏:避免过于急促,保持相对稳定的节奏。
3.呼吸频率:根据自身状况和跑步速度适当调整。
4.呼吸深度:尽量深呼吸,充分摄取氧气。
5.跑完恢复:慢走并深呼吸,帮助身体恢复。
掌握正确的呼吸调整方法,能提升跑步效果,减少不适。
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