健康减肥的方法有哪些_即问即答

即问即答

健康减肥的方法有哪些

2013-12-28 16:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

健康减肥的方法有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康减肥主要涉及饮食控制、运动锻炼、规律作息、良好心态和避免药物依赖这5个方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.运动锻炼：如瑜伽、慢跑、游泳等，促进能量消耗。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免焦虑，保持积极乐观，有助于坚持减肥。
5.避免药物依赖：减肥药多不安全且效果有限，不应依赖。
总之，健康减肥需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
2013-12-28 16:55

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