睡觉能减肥吗？_即问即答

即问即答

睡觉能减肥吗？

2014-01-02 17:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

睡觉能减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

睡眠对体重有一定影响，主要与新陈代谢、激素水平、能量消耗、食欲控制和身体恢复这5方面有关。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.新陈代谢：良好睡眠能维持正常新陈代谢，促进脂肪分解。
2.激素水平：如瘦素和胃饥饿素，影响食欲和能量平衡。
3.能量消耗：深度睡眠时，身体也会消耗能量。
4.食欲控制：充足睡眠可减少因疲劳导致的过度进食。
5.身体恢复：利于肌肉修复，提高基础代谢率。
总体来说，单纯依靠睡觉减肥效果有限，还需结合合理饮食和适量运动。
2014-01-02 17:39

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